Archives for 健康

每天工作4小时

4hourtoday

你每天花了多少时间在工作上?其中有多长时间是真正集中注意力心无旁骛的高效工作的?

我从去年7月份开始记录自己每天的时间开销,到这个月是第10个月了。当时为什么开始了这个计划?具体记不太清了,好像是因为看到一篇讲20-80原则的文章,说我们80%的工作成果都是在20%的时间里创造的,当时就想看看到底是哪20%的时间创造了大部分的成果。

于是就找了一个软件,叫aTimeLogger2,开始了记录每一笔时间开销的计划。记了一段时间,就发现这个计划虽然每天要花几分钟来专门统计,却能让我更清晰地看到自己的时间都去哪儿了,花了多长时间工作,花了多长时间上网,花了多长时间打游戏;也能让自己对每天的生活状态有一个回顾,原来今天是这么过的。当然,在拖延症袭来的时候,也能知道自己正事儿拖着不干的时猴,到底是在干些啥。

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果说|莫到腰突空成悔

regret

你觉得自己的坐姿站姿正确吗?你走路的时候会收腹吗?你没有时常觉得肩膀酸脖子酸?

朋友让我不要写这种健康类的文章,一是因为没得病的人即使自己的日常生活存在一些问题也就看看而已,之后该怎么办还是怎么办。惯性之大,除非有事触动到灵魂,才可能主动扭转。二是我非医疗健康领域的专业人士,说出来的东西很可能是道听途说,不够科学,未经考证容易误导大家。但是,作为一个深受不良习惯所害,腰颈椎都出现严重问题的同学,实在不想眼睁睁地看大家离好身体越来越远,也知道忙碌的大伙儿可能没时间看很长的专业文字。所以今天在此根据前两天跟健身教练学来的一点技能,结合知乎上人体功能教练@高科的专业回答,在此碎碎念了,希望能简单明了地给大伙一点健康提醒。

把身体的重心放在你的脊柱

有句话叫“行如松,坐如钟”,松树的重量全靠那一根笔直的树干撑着,即使白雪盖满了树冠,依然挺拔。而我们的脊柱刚好可以对应松树承载重量的树干,身体的重心本应该落在脊柱上,才会保持脊柱的健康。然而,大多数时候,无论是急匆匆地行走,放松地站立,还是对着电脑一坐一天,我们很多人的身体是有前倾倾向的。来看看下图哪个是你。

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