Archives for 个人管理

每天工作4小时

4hourtoday

你每天花了多少时间在工作上?其中有多长时间是真正集中注意力心无旁骛的高效工作的?

我从去年7月份开始记录自己每天的时间开销,到这个月是第10个月了。当时为什么开始了这个计划?具体记不太清了,好像是因为看到一篇讲20-80原则的文章,说我们80%的工作成果都是在20%的时间里创造的,当时就想看看到底是哪20%的时间创造了大部分的成果。

于是就找了一个软件,叫aTimeLogger2,开始了记录每一笔时间开销的计划。记了一段时间,就发现这个计划虽然每天要花几分钟来专门统计,却能让我更清晰地看到自己的时间都去哪儿了,花了多长时间工作,花了多长时间上网,花了多长时间打游戏;也能让自己对每天的生活状态有一个回顾,原来今天是这么过的。当然,在拖延症袭来的时候,也能知道自己正事儿拖着不干的时猴,到底是在干些啥。

Read More

天寒地冻的日子里,想点让人担心的事儿

cold今天是寒假第二天,也是近几年北京最冷的日子。因为早就听说此次寒潮凶猛,特地多穿了点。早上骑电动车去学校,看到大大的蓝天,心里那个高兴啊,冷点就冷点吧。

Read More

果说|对付拖延的一大利器:合作

Procrastination火车上听着音乐,迷迷糊糊中发现了自己的一个特点:当需要独立面对一项工作任务时,总是东拖西拖,不到最后不动手;但当面对别人丢过来的工作时,不管是不是自己喜欢做的,总能积极主动地很快完成。

突然意识到,也许与人合作的工作方式会是在一些情况下有效克服拖延症的办法。

因为产生拖延的一大重要原因是个人对做事结果的预期较高,害怕做完以后达不到预期会给自己带来挫败感,而不愿动手。而合作会减少个人对成果完全负责的压力,从而有效降低心理预期,会为个体马上动手投入到事情中创造适宜的心理条件。

那这样是不是会降低我们完成成果的质量呢?答案是,如果我们本身就是一个对自己要求较高,不论做什么事都会尽量做好的人,那么就不会影响成果质量。而且因为成果水平会影响合作者对我们的评价,我们还有可能会让成果更完善呢。

Read More

果说|为什么女人需要那么多衣服

Excited Shopping Woman

每到收拾换季衣服的时刻,我都需要鼓起勇气,下定决心,毅然决然地跟自己说:只要花上一个半天收拾一下,把衣橱里的衣服倒腾一遍,就会发现,哇塞,自己原来还有这么多衣服,这么多种可能的搭配方式的啊。这才有可能开始启动,虽然收拾完了也挺有成就感,可还是不喜欢翻箱倒柜一件件叠衣服的感觉。而且想到马上要毕业,一旦换地方,这么多衣服该如何处置的问题,就无比头大。

于是,开始琢磨,为什么女人需要那么多衣服?有那么一些基本款不就可以了吗?你看人家乔布斯,因为看不上那些设计拙劣的家具,屋子里也就一盏台灯和一个床铺;你平常见到他,穿的也都是同一款牛仔裤,他的时间更多地奉献给了他痴迷的事业。这样来看,当女人们每天早晨在为穿这件好还是穿那件好而纠结的时候,男人们已端着咖啡优哉游哉地开始浏览新闻或开始工作了。

那么,到底为什么女人比男人更在意自己的外在形象,需要有更多的衣服呢?今天来谈点不成熟的想法。

Read More

果说|外向不懂内向的美

Introvert vs Extrovert

成就感是滋养我们每天努力工作,用心生活的重要体验,得到它会愉悦我们的神经,激发我们的热情。想想看,我们有时候投入了大量时间和精力做一件事,并不是为了赚钱,而是为了获得生命的价值感和成就感。那么,我们一般如何获得成就感?我们更熟悉的成就感获取途径会不会与我们的性格特征有关系呢?

 

成就感获取的两个途径

有资料说:成就感是指一个人做一件事或做完一件事情时,为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉[1]。我想了想,隐约觉得有两种类型的成就感获取方式。

一种是向内行走,自我成长。注重当下从个体出发的体验,从自我的专注与成长中获得成就感。比如读完一本好书,想通一个问题或到某个地方旅游,在体验和经历的过程中完成了自我的学习与磨砺,从而收获成就感。

一种是向外拓展,他人评价。注重实现为群体服务的成就,从他人的互动与支持中获得成就感。比如在项目中为别人提供了一些专业建议,帮朋友对接了一个他很需要的资源,一般是我们实现了对他人的独有价值后收获的成就感。

这两种成就感的获取方式,在我们每个人生命中出现的频率并不相同,对我们每个人的意义也不同。有些人更注重与自我的对话,从内心去挖掘成就感,表现为对自我肯定的需要;有些更注重与他人的交流,从外界去获取成就感,表现为对他人认可的需要。

Read More

果说|拿什么拯救你,我的注意力?

concentration1

神经猫吸引的注意力

昨天一个叫“神经猫”的游戏霸占了朋友圈的屏幕,真是风卷残云一样的刷屏啊。先是比谁用的步数少,后是比谁用的步数多,再后来出现了0步搞定的哈哈,再然后是程序员和数学爱好者的专业分析,再然后是对游戏制作团队一夜成名的艳羡。据报道,这个游戏由1个美工和1个程序员在1.5天开发完成,3天时间游戏访问量超过1亿。不禁感慨,这个简单、易上手、有点小贱、勾起大家分享意愿和炫耀精神的小游戏真是短时间吸收注意力的神器,包括后面的恶搞、分析和吐槽,全都可以看作一次高强度获取大众注意力的经典案例。现在回头想想,是我们选择了神经猫,还是神经猫绑架了我们?

 

没有硝烟的注意力争夺战

信息爆炸时代,廉价的和有价值的信息都变得触手可及,有用有趣的好东西似乎到处都是。门户网站上的一条条新闻,手机屏幕上的一个个图标,微信公众号里推送的一篇篇文章,朋友们发来的一条条生活状态,都在此起彼伏地高叫着:主人,来点我呀,来点我呀!我们的注意力成为了商家竞相争夺的稀缺资源。于是,标题党、艳照图、奶茶照等,各个公司为吸引注意力用尽浑身解数。因为,用户的注意力可以为商家带来的东西太多了:广告的价值,情感的依赖,传播的动能等等。可以说,互联网时代竞争的不只是用户,更是用户的注意力。所谓,得注意力者,得天下。

对于我们个体来说,注意力更是宝贵的东西。我们需要注意力来处理工作中难以解决的问题,面对生活中必不可少的柴米油盐,体会跟亲人朋友在一起时的点滴美好,还要留出注意力来学习新东西,锻炼身体,修身养性,吹牛扯淡。生活太美好,我们想做的事情好多,注意力似乎永远都不够用。

Read More

梦境启示录

dream mirror

梦到昨天师门聚餐一起吃饭的甄师兄说:晓辉啊,你在一些同学眼中爱学习也爱思考,可是在老师们眼中,你的学习和思考有些流于表面了啊。

梦到这句就醒了,原来自我批判的意识还挺足,我们的潜意识永远都比我们想象中更能看清自己的问题。

想起了导师说的,在水面上浮着的鸭子,逮到些小鱼小虾就抬起头呱呱叫;如果不能把头沉到水里去,是永远吃不到大鱼的。

啊,大鱼,你会是何等美味呢?

Read More

果说|莫到腰突空成悔

regret

你觉得自己的坐姿站姿正确吗?你走路的时候会收腹吗?你没有时常觉得肩膀酸脖子酸?

朋友让我不要写这种健康类的文章,一是因为没得病的人即使自己的日常生活存在一些问题也就看看而已,之后该怎么办还是怎么办。惯性之大,除非有事触动到灵魂,才可能主动扭转。二是我非医疗健康领域的专业人士,说出来的东西很可能是道听途说,不够科学,未经考证容易误导大家。但是,作为一个深受不良习惯所害,腰颈椎都出现严重问题的同学,实在不想眼睁睁地看大家离好身体越来越远,也知道忙碌的大伙儿可能没时间看很长的专业文字。所以今天在此根据前两天跟健身教练学来的一点技能,结合知乎上人体功能教练@高科的专业回答,在此碎碎念了,希望能简单明了地给大伙一点健康提醒。

把身体的重心放在你的脊柱

有句话叫“行如松,坐如钟”,松树的重量全靠那一根笔直的树干撑着,即使白雪盖满了树冠,依然挺拔。而我们的脊柱刚好可以对应松树承载重量的树干,身体的重心本应该落在脊柱上,才会保持脊柱的健康。然而,大多数时候,无论是急匆匆地行走,放松地站立,还是对着电脑一坐一天,我们很多人的身体是有前倾倾向的。来看看下图哪个是你。

Read More

果说|我们为什么需要获得他人认可?

applause

知乎联合创始人黄继新说:寻求认可是一切社会化行为的核心动力。目前广受认可的社交网络工具微博、微信、人人等无不抓住了人们渴望获得他人认可的心理,一方面利用网络的传播效应扩大了对志同道合者的搜索效率,降低了人们收获他人认可的门槛,另一方面也通过“like”或“点赞”等功能的设计,降低了赞美他人的门槛。他说:”知乎上有很多我认识的人,他们在任何一个地方都不会被注意。但在知乎,他们通过满足别人而收获赞美和尊重,从而获得内心的满足。“我们在微博上发短评,在朋友圈Po照片,在知乎上回答问题,有多大程度是在满足自恋的需求,又有多大程度是在希望获得他人认可?

打开社交网络时,我们更期待看到什么?
社交网络给了我们获取信息、传播观点、与人互动和获得认可的机会,我们可以问问自己,在一次次地打开社交网络时,我们更期待看到的,是他人发送的新帖子新信息,还是带有数字的小红点提示我们自己的发表有了新回复呢?试想一下,如果微博和微信关闭了评论或转发功能,只允许我们自写自画自发照片,还有多少人会整天黏在上面呢?我们写的转的每一条信息,是否都在向他人展示我们希望他人看到的我们的样子?而在心底深处,我们是希望别人喜欢这样展现出的”我“的。

现实中,我们在意他人的负面评价吗?
不同的人成长经历不同,形成的认知自身和世界的视角不同,对他人评价的在意程度也不同。从小到大父母老师眼中的大多数好孩子,由于习惯了获得表扬和称赞,在踏入社会后一旦遇到挫折或他人的批评贬低,如果没有认知能力和判断能力的支撑,很容易觉得备受打击。而在批评中长大的孩子,会走向两个方向,一是在痛苦中找到了自己认可的生活态度,开始用自己的评判标准去分析他人的评价,形成了在自信中与批评相伴前行的能力;二是由于长期得不到肯定而造成自卑心理,或为了生存不得不采取对抗的方式,呈现为看似满不在乎的自负。当然,即使是同一个人,在不同的境遇中,对他人评价的敏感程度也会有变化。人生高潮,他人泼的冷水于我如浮云;人生低谷,他人的一句不小心可能就成为压死骆驼的最后一根稻草。没人会不在意别人的负面评价,只是看待方式的不同决定了这些评价到底是负能量还是正能量。

Read More

果说|如何拓展个人的可用知识体系?

knowledge management

信息爆炸时代,随处可见的信息充斥整个网络,我们每天都在获取大量信息,可能都已超过有限注意力可承载的能力。很多信息我们阅后即忘,再也没有机会用到;也有些我们记录下来,希望在未来某一天能用上。在知识管理(Knowledge Management)理论中,数据、信息、知识和智慧处于知识管理金字塔的不同层级,信息只有通过实践应用,才能转化为知识,知识经过多次实践检验,才能转化为智慧。网络的触手可及拓展了我们对数据和信息的接触边界和规模,但遗憾的是,我们的知识体系似乎更加碎片化了。越来越多的人成为什么都知道一点的杂家,而无法将接触到的信息应用到实际问题的处理中,也就是我们的知识体系并没有扩大,下一个实际问题出现时,我们应用知识处理问题的能力依然原地踏步。这种情况该如何应对?我们该如何持续拓展自己可用的知识体系?

严格来讲,学校教育教给我们的是先积累后应用的知识体系拓展路径。在外界信息源刺激下,我们按照信息输入、知识梳理、知识准备、实践应用、知识累积的顺序,从一大堆信息储备中,挑出能用的知识,辅助实践的开展。这条路径在知识积累初期十分必要,因为那时我们尚未形成自己认知世界和理解世界的方法体系,只能在记忆和吸收的基础上,进行反思和实践。而在成长后期,当我们具备了一定认知和判断能力,也需要在大量实践的开展中应用知识时,就出现了另一条更为有效的获取知识的路径,即在实践需要的激励下,开始已有知识梳理、实践应用、知识补充、再次实践引用、完成知识积累。这是一条从实践出发,由知识和实践的多次交互形成的知识拓展路线。对比前一种,目的性更强,而且由于有了实践的驱动和快速检验,知识反馈和获取的周期更短,也更利于新知识与原有知识更紧密地结合。

two paths of knowledge accumulation

 

Read More